食後にガムを噛むといいという話を、ＮＨＫ「美と若さの新常識」の「衝撃のおやつダイエット」で聞いたので、さっそく実践してます。
今まで、食後に、どうしてもおやつを食べたくなって、ついつい食べていました。我慢しようと思っても、何となく口が寂しいのです。そこで、デザートで多少果物などを食べるのはよしとして、その後、ガムを噛むようにしたのです。すると、おやつを食べなくても、満足できるようになりました。口の中もすっきりして、それから、歯磨きをすると、ガムを噛まないときよりもきれいになるような気がします。
＜噛むことの効果＞
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脳の血流がよくなって認知症予防効果があります。
噛むとポンプのように脳に血流が送り込まれ、記憶力、判断力などが高まります。
- だ液の分泌が促進され、がんや生活習慣病の予防になります。
- 副交感神経を刺激するので、免疫力を高めます。
- 口周りの筋肉が鍛えられ、しわやたるみを予防します。
- 満腹中枢を刺激し、食事量を無理なく減らすことができます。
食後に、５分以上噛むとよいそうです。糖質の入ったものではなく、キシリトールガムがいいようです。
