時々寝付きが悪く眠れない日があって困っていました。一応、睡眠導入剤はもらったことがあるのですが、旅行に行って使ったら、１回目はよく眠れたのですが、２回目は全く効果がなく、薬があわなかったのかなと思って、そのまま使うのをやめました。薬に頼るのはよくないし、できれば、薬を使わないようにしたいので、いろいろ調べて実践してみました。
結論から言うと、布団に入ったら、まず、手を握りしめてぐーっと全身に力を入れて、すーっと力を抜くというのを３回行います。これは、副交感神経を優位にさせるためです。そして、あとは、「何も考えない」という言葉を呪文のように唱えるのです。ついつい何かを思い浮かべたり、考えたりしてしまうのですが、それが脳を活発に働かせて眠りを妨げるのです。１つ２つと数えるのも、結局脳を働かせるので眠りを妨げます。「何も考えない」と呪文を唱えるだけだと、脳は活発になりません。そうすると、眠れないと思っていても、いつの間にか寝てしまいます。
この方法で、毎日、寝付きがよくなりました。
