５月中旬に膝を痛めて、８月中旬からフィットネスクラブを再開して、９月からインディアカの練習に復帰しました。
膝が少しよくなってきて運動を再開したら、今度は、腰痛が再開しました。いつもどこかが痛いという生活に戻ってしまいました。膝と腰にサポーターを巻いて運動をする状態が続いています。
５月から膝痛などで運動ができない日が続いて、筋力が落ちていましたが、少しずつ歩く距離を伸ばし、今日は10ｋｍを歩くことができました。ボランティア活動として行っている健康づくりのイベントの市民ウォーキングが11月末にあるので、その下見に行ったのです。10ｋｍのコースと5ｋｍのコースがあるのですが、頑張ってみようと思って、10ｋｍのコースを選びました。そのため、旅行に行ったときもできるだけハイキングをして歩く練習をしてきました。目標を持ってやってみるといいということをつくづく感じました。
腰痛は続いていますが、毎日you tubeを見ながら腰痛体操を行っています。早く腰痛も回復することを願っています。
