ダイエットというと、狭い意味では、体重を減らすことを指しているようですが、私が行っているのは、単に健康維持です。この年になると、体重が減ると、悪い病気ではないかと心配になります。ＢＭＩが約２２なので、無理に体重を減らすことはないと思っています。でも、体脂肪率が高く、コレステロール値が高いので、体脂肪を減らそうと努力しています。
毎日、体重計で、体脂肪率を計ると、気をつけるようになります。計るだけダイエットは効果があると思います。おすすめです！
５年４ヶ月前までは、働いていたので、あまり運動することがなく、体脂肪率が高い状態で、肥満気味でした。そこで、定年退職してからは、運動に励み、体脂肪率を６％程度下げることができました。何とか、もう少し、体脂肪率を下げ、筋肉量を増やしたいところですが、骨折で運動できないのが残念です。
足を使った運動ができないので、腹筋運動など、できる運動をやっています。松葉杖と腹筋運動のおかげなのか、今のところ数値は悪くなっていないのですが、手や足を触ると、柔らかくタプタプ状態なので心配です。
